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25115com,营养专家从不让孩子吃的4种零食,宝宝零食摄入的误区,你中过没

2020-01-11 14:46:09 浏览次数:3993
  

25115com,营养专家从不让孩子吃的4种零食,宝宝零食摄入的误区,你中过没

25115com,宝妈群里的乐乐妈最近很头痛,还没到吃饭时间点,乐乐就嚷着要吃零食,满足他之后往往就再也不肯吃正餐。“这样下去肯定会营养不良,接下来打算给他戒掉。”

可是,没有零食的童年是不快乐的!有些极端的家长,严格禁止孩子吃零食,有的孩子成年后会变得无节制地吃零食!

比如,这样一则报道:19岁女孩文文,从小就喜欢喝碳酸饮料,但由于父母严格控制,一直不敢多喝。后来到武汉上大学没人管束,每天都要喝上三四瓶才罢休,结果不久她的牙齿就慢慢坏掉……

关于孩子的零食,父母要怎么管束和引导才科学?营养专家的几点建议有必要了解一下:

大多数饼干都以油、糖、淀粉为主料,其蛋白质含量远低于馒头等主食。且口感越脆的蛋白质越少。酥脆型饼干中含油量至少在20%—30%,所用油均含有大量饱和脂肪,对血管影响较大。

派类虽然为“非油炸”,但其脂肪含量并不低,是典型的高能量、高脂肪,高钠、低蛋白的垃圾食。酥类零食含大量脂肪、添加剂、各种口味基本靠香精调和。

没有营养价值,含甜味剂、人工香精、合成色素等。其中山梨酸钾柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应,并影响孩子对钙吸收。

果脯、蜜饯是各种甜味剂大合集,含柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等添加剂。

营养价值高,食用方便。在室温内存放几小时也不会变质,适合两餐之间食用,缓解饥饿,也预防下一餐食欲过度旺盛。牛奶和豆浆也有同样效果。

如西瓜子、核桃、开心果,富含维生素e、多种矿物质和膳食纤维。但油脂含量太高,每天只宜吃一汤匙的量。否则容易增肥。

最好固定在两餐之间,即上午10点到下午15点左右,饱餐之后不要再给孩子吃零食,特别是晚上,吃的时候也最好是坐在桌前。

零食种类要讲究,最好是选择海苔、水果等正餐可能营养供给不够的食品,别吃油炸食品、膨化食品等。也别喝含糖量高的饮料,尽量选择天然来源的食品。

过胖的孩子也可以适量吃点零食,推荐一些热量低的食物。如脱脂牛奶、酸奶、水果等。而对于正常体重的孩子,如果吃零食的量比较大,应当减少正餐的数量,以避免肥胖。

互动一下哦:你家宝宝最喜欢吃什么零食?

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